자기 암시의 효능과 원리, 사용 방법

자기 암시

1. 자기 암시가 도움이 될까?

먼저 이 영상들의 내용을 세 줄로 요약해서 간단히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 편안한 자세로 몸에 힘을 풀어줍니다. 2. 천천히 큰 숨을 쉬면서 명상을 하는 과정과 매우 비슷합니다. 명상의 효과에 대해 들어보셨죠? '감정 안정, 호르몬 변화, 면역력 강화, 정보처리 능력 확대' 등 마음을 다스리고 생각을 정리하는 것이 좋다는 얘기를 어디선가 들은 적이 있습니다. 저희가 정말 궁금한 건 이 부분입니다. 3번, '나는 부자다', '나는 똑똑하다'와 같은 자기 암시를 반복해서 듣는 것은 이것이 실제로 효과가 있는지 묻는 것입니다. 빠르게 결론에 대해 이야기해 보겠습니다. 있어요. 플라시보 효과인 줄 알았는데 그게 아니라 진짜로 있다고 합니다. 스탠포드 대학의 신경외과 교수인 제임스 도티는 뇌의 가소성에 대해 설명하고 앞에서 언급한 최면이 인생을 바꾸는 마법이 될 수 있다고 말합니다. 불과 수십 년 전, 과학자들은 성인이 되었을 때 뇌가 성장을 멈추고 결코 변하지 않는다고 믿었습니다. 하지만 오늘날 우리는 제가 언제든지 변할 수 있는 가소성을 가지고 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 우리의 뇌는 여전히 우리의 경험, 반복적인 의도, 환경에 의해 영향을 받고, 그에 따라, 특정한 부분이 발달하거나 퇴화될 수 있습니다.

 

2. 어떤 원리인 걸까?

근육을 사용하지 않으면, 근육을 잃는 것과 같습니다. 반대로 몸의 특정 부분을 많이 사용하면 그 부분이 더 강해집니다. 이제 이 사실을 기억하면서 가정해 보겠습니다. 이제 여러분은 성공했다는 암시를 듣게 됩니다. 곧 여러분은 이 제안을 듣고 여러분 자신이 성공했다고 상상하게 될 것입니다. 우리의 뇌가 전두엽의 시냅스에 우리 자신의 성공적인 이미지를 새기고, 그것과 관련된 신경섬유를 우리의 몸에 연결하게 됩니다. 방금 연결된 신경세포는 감정과 행동을 다시 경험할 수 있도록 도와주는 일종의 통로입니다. 그런데 지금은 이 통로가 너무 좁아서 통과하기가 어렵습니다. 그냥 한번 지나가면 뚫리는 통로이기 때문입니다. 하지만 여러분이 이 상상을 매일 반복하고, 의미를 듣고, 또한 우리 안에서 더 강렬하게 상상한다면, 신경 회로 사이의 연결이 반복됨에 따라 경로는 점점 더 커지고 더 강해집니다. 좁은 길이 고속도로처럼 넓어집니다. 우리가 그 통로를 그렇게 크게 만든 지금, 우리의 의식과 행동은 우리의 일상 생활에서 매우 자연스럽게 그것을 따를 것입니다.

 

3. 자기 암시 사용법

이제 여러분은 성공이라는 단어에 대해 예외적으로 야단법석을 떨게 될 것입니다. 그리고 여러분은 성공과 관련하여 일어나고 있는 일에 매우 집중할 수 있을 것입니다. 이러한 관심과 집중은 우리가 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 할 것입니다. 사실, 이 주장에 대한 명확하고 확실한 실험 결과는 없습니다. 이론적으로 가능하다는 것을 알면 좋을 것 같습니다. 사실은 그게 중요한 게 아닙니다. '인간에게 자기를 초월하는 힘이 있다'는 것은 명백한 진리라는 겁니다. 서울로 가고자 할 때 어떻게 가냐 보다는 어떻게 가든지 간에 서울에만 잘 도착하면 그만이라는 게 중요합니다. 여러분이 열정과 희망과 의지만 있다면 명상을 하거나, 책을 읽거나, 운동을 하든, 여러분은 확실히 더 멋있어 질 수 있을 겁니다. 제가 오늘 아는 사람들은 다 안다는 제임스 도티의 삶을 바꾸는 마술가게라는 책을 읽었습니다. bts fake love의 모티브가 된 책입니다. 방탄소년단 덕분에 베스트셀러 1위를 차지했습니다. 방탄소년단에 관심이 없어도 스스로 성장할 수 있는 마법의 비밀이 담긴 정말 재미있는 책이라 강력 추천합니다.